헬린이 인데 헬스 어떻게 해야 가장 효율적?

Question

헬스를 일주일에 몇번이 적당할까요?한번할때 유산소 까지 1시간30분 정도 한다했을때 몇번 할까요? 그리고 뱃살 제일 잘빠지는 운동에 뭐에요?

Answer 1

근육도 휴식기가 필요합니다. 일주일에 부위별 운동 스케쥴을 짜시고 3일 운동하고 하루 쉬는 패턴을 권장해 드립니다. 그리고 벳살빼는데는 천국의계단 일주일에 2~3번 저강도 고강도 인터벌로 하시되 식이요법도 병행하면 잘빠지니 참고하세요