건강관리
바나나를 많이 먹으면 변비에 걸리나요?
안녕하세요
제가 바나나를 좋아해서 자주 먹는 편입니다 그런데 지인이 그러는데 바나나를 많이 먹으면 변비에 걸린다고 하던데 정말인가요? 저는 처음 들어 보는 이야기라
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바나나는 오히려 변비에 도움이 되는 과일로, 체내 나트륨 배출을 돕고 수분 균형을 유지하는 칼륨과, 장 운동을 활발하게 하는 불용성 식이섬유, 장내 유익균의 먹이가 되는 용해성 식이섬유가 모두 적당량 함유되어 있습니다.
그러나, 덜 익은 바나나는 탄닌이 많아 변비를 일시적으로 악화시킬 수 있지만, 익은 바나나는 그렇지 않습니다. 또한, 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있으므로 하루에 1~2개 정도가 적당합니다.
변비 해소를 위해서는 바나나 섭취 외에도 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 발효 식품 섭취 등도 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
반점이 있는 잘 익은 바나나는 변비에 도움이 되지만 덜 익은 바나나는 '탄닌' 성분으로 인해 소화를 늦추고, 대변의 수분을 빨아드려 변을 딱딱하게 만들어 변비를 더욱 악화시키므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
지인이 뭔가 잘못 알고 계시는듯 합니다. 바나나는 식이섬유가 많아 배변활동에 도움을 줍니다.
바나나를 많이 먹으면 변비에 걸린다는 이야기는 아무래도 숙성이 덜 된 바나나를 먹게 되면 탄닌
성분이 많이 있는 바나나를 먹게 되면서 변비에 걸릴 확률이 높아지는 겁니다
