어디가 크게 아프거나 한 것은 아닌데, 요즘 카페인을 먹지 않으면 잠을 몇 시간 잤는지에 상관없이 1시간도 깨어서 앉아 있지를 못합니다. 거의 하루에 4~500mg정도는 먹는 것 같아요. 몸 상태가 정상은 아닌 것 같은데 그렇다고 아픈것도 아니고, 어떻게 해야 할까요..?
카페인 중독과 금단증상에서 벗어나려면 갑자기 중단하지 말고 1~2주에 걸쳐 서서히 섭취량을 줄이고, 줄여나가는 과정에서 디카페인 음료와 혼용해서 마시고, 내려 마시는 커피는 가능한 짧은 시간에, 티백도 짧게 우려내고, 카페인 중단 의지를 주변에게 알려 적절한 감시와 교육을 받고, 티타임 대신 운동이나 산책을 하고, 평소 식품에 함유된 카페인 함량을 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.