카페인을 먹지 않고 못깨어있으면 몸에 이상이 있는 걸까요?

Question

성별

여성

나이대

17

어디가 크게 아프거나 한 것은 아닌데, 요즘 카페인을 먹지 않으면 잠을 몇 시간 잤는지에 상관없이 1시간도 깨어서 앉아 있지를 못합니다. 거의 하루에 4~500mg정도는 먹는 것 같아요. 몸 상태가 정상은 아닌 것 같은데 그렇다고 아픈것도 아니고, 어떻게 해야 할까요..?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

적어주신 증상으로 미루어 카페인 중독의 가능성이 생각됩니다.

카페인 중독과 금단증상에서 벗어나려면 갑자기 중단하지 말고 1~2주에 걸쳐 서서히 섭취량을 줄이고, ​줄여나가는 과정에서 디카페인 음료와 혼용해서 마시고, 내려 마시는 커피는 가능한 짧은 시간에, 티백도 짧게 우려내고, 카페인 중단 의지를 주변에게 알려 적절한 감시와 교육을 받고, 티타임 대신 운동이나 산책을 하고, 평소 식품에 함유된 카페인 함량을 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

카페인은 각성을 촉진하는 효과를 가지고 있습니다.

너무 오랫동안 과량 카페인에 노출되신듯 합니다.

한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양(성인 남성 기준)은 400mg입니다.

여성분이시니 이보다 더 적게 먹어야하는데 현재 복용량이 너무 많습니다. 천천히 카페인 양을 줄여보시기 바랍니다.

각성을 유지할 정도면 섭취하시고 그 이상은 절대 섭취하지 마시기 바랍니다.