매일 카페인 200mg을 섭취하면 부작용이 있을까요?
작년 9월부터 아침에 일어나자마자 카페인을 섭취하고 운동을 가는데 몸에 이상이 생기거나 하진 않았지만 3월 중순쯤부터 저녁에 수면을 취하기가 힘든 (30분정도 잠못자고 설침) 일이 생기고있는데 카페인 섭취를 제한해야 할까요? 아니면 요즘 시험준비를 하고있긴한데 스트레스 때문일까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침에 일어나자마자 복용한 카페인의 경우 저녁에는 분해가 다 됩니다.
카페인의 문제는 아니 것 같고,스트레스로 인해 충분한 숙면을 못취하는거 같습니다.
숙면에 도움이되는 칼슘이나 마그네슘같은 것을 챙겨드시는 걸 추천합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.매일 200mg 카페인 섭취는 상대적으로 많은 양일 수 있는데요
수면을 하시기 힘든 상황이시면 절반 이하로 줄이시고
미네랄 섭취도 꾸준히 하시는 게 좋을 것 같네요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리나라 카페인 하루 최대 섭취권고량은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이·청소년 각자의 체중 kg당 2.5mg 이하입니다.
매일 200mg 드실 경우, 최대섭취량 보단 낮으나 장기복용시 카페인 중독증이 나타날 수 있으므로 권장드리지 않습니다. 카페인 200mg을 꾸준히 드실경우 수면에 방해될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 카페인을 줄이셔야 합니다.
-카페인 200mg은 정말 고함량입니다. 운동할 때 부스터로 도움이 되지만 이것도 장기간 먹을 경우 심장이 빨리 뛰고, 불안, 초조 등의 정신신경 부작용이 발생할 수 있습니다. 저녁에 수면에 들기 어려운 것도 고함량 카페인일 가능성이 높습니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
카페인은 고용량으로 장기간 복용하면 내성이 생겨서 무뎌지게됩니다.
200mg를 장기간 복용하셔도됩니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인은 신체에서 이뇨작용을 촉진하여 미네랄 등을 소변으로 배출하게 됩니다.
이 과정에서 칼슘, 마그네슘들이 빠져나오게 되어 뼈가 약해지고 근육통, 눈떨림등이 나타날 수 있습니다.
또한 카페인을 계속 복용하시다 멈추시면 반동성으로 혈관이 이완되어 두통이 오실 수 있습니다.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
