카페인 섭취량이 이정도로 괜찮을까요

Question

매일 카페인 300mg 씩 먹으면 건강에 문제 있을까요?? 헬스를 하는데 운동 전 부스터로 저정도 양 먹고 있는데 뭌제 생길까요??

Answer 1

카페인 성인기준으로 하루에 400미리가 넘치않으면 괜찮다고합니다 300미리를 드신다면 큰 문제는 없는듯합니다 뭐든지 과하면 부족한것보단 안좋다고합니다~~

Answer 2

세계보건기구에서 성인에게 권장하는 하루 카페인 섭취량은 400mg이며 300mg은 권장량 보다 적기 때문에 문제 생기지는 않습니다. 하지만 400mg은 아메리카노 기준 종이컵 5개 분량으로 가급적 나누어 먹는게 몸에 무리가 없습니다. 카페인을 마시고 심장 두근거림이나 흥분 등 증세가 없으면 이상 없다고 판단합니다.

Answer 3

의사가 제시하는 하루 카페인 섭취량은 최대 400미리그램을 넘지 말라고 합니다.

그렇기 때문에 하루에 300미리그램 정도를 섭취하시는 것은

건강적으로 보면 문제는 되지 않을 것으로

예상해볼 수 있을 것입니다.

Answer 4

의사들에 의하면 성인 기준으로 하루 카페인 섭취량이 400mg 이하로 유지되어야

한다고 권고하는 것을 보면

300mg 정도의 섭취는 큰 문제는

생기지 않을 것으로 보여집니다.

그렇다고 너무 많이 마시진 마세요!

Answer 5

성인 기준으로 카페인의 1일 섭취 권장량은 약 400mg 이하입니다. 또한 카페인을 섭취를 하면 신진대사를 촉진시켜 지방분해 효과가 있기 때문에 운동전 부스터로 사용하기에 적절한 원소입니다. 카페인은 신진 대사를 통해 소변으로 배출되기 때문에 적정 권장량 이하의 섭취는 건강해 문제가 없는 것으로 어 연구 결과가 있습니다

Answer 6

식품의약품안전처가 권고하는 성인의 카페인 일일 최대 섭취량은 400mg입니다. 다만 300mg이면 꽤 많이 섭취하시는 것이라 수명에 문제가 있거나 혹은 건강상 문제가 발생하거나 걱정이 된다면 조금은 줄이는 것을 추천드립니다. 

Answer 7

안녕하세요~

성인의 경우, 하루 400mg 이하의 섭취를 권장하고 있기는 합니다만, 과도하면 불안, 불면 등의 문제가 생길 수 있으므로 카페인 섭취량을 적절히 조절해 주시는 것이 좋겠습니다.