마라톤 전에 커피 마시면 이뇨 현상 때문에 달리다가 화장실을 가야 합니다. 실제로 마라톤에서 사용하는 부스트는 카페인보다 다른 것이 더 많이 들어 있는 부스트 젤을 많이 먹습니다. 이런 것으로 체력을 보충하고 있는 것을 알아두길 바랍니다.
카페인은 중추 신경계를 자극하여 집중력과 각성을 높여줍니다. 이는 경기 전 긴장감을 완화하고, 정신적으로 준비된 상태에서 경기에 임하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 그 시간이 2시간은 아니기 때문에 단기간 게임을 하는 것에 도움을 주는 것으로 마라톤에 전체적인 영향을 주기는 어렵습니다.
카페인은 피로를 지연시키고 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 마라톤과 같은 장거리 운동에서 유용할 수 있습니다. 물론 카페인보다 에너지 드링크가 더 효과가 좋고 타우린과 비타민 B 계열이 더 큰 효과를 줍니다.