비타민은 하루에 얼마나 많이 먹어도 되나요?

Question

성별

여성

나이대

29

복용중인 약

고지혈증,부신피질,갑상선,항이뇨,여성호르몬제 복용중

지금 영양제를 비타민C, 오메가3, 마그네슘, 유산균, 피곤할 땐 비타민B 먹고 있는데요

오메가3, 마그네슘에 이미 각종 비타민이 조금씩 들어있어서 이미 사 둔 종합 비타민제를 못 먹고 있습니다.

일부 비타민은 많이 먹어도 소변으로 배출되지만 아닌 것도 있는 걸로 알고 있는데 하루에 최대 어느 정도까지 먹을 수 있는지 궁금합니다.

비타민 A, B, C, D 종류 별로 알려주시면 좋을 것 같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민a는 5000iu를 기준으로 보통 봅니다. b군은 100mg 안쪽을 추천드리고

c는 2~3g 정도가 적당합니다. d는 피검사 결과에 따라서 추천되는 용량이 다릅니다.

Answer 2

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민A는 1일 10000iu 이내로, 비타민D는 1일 5000iu 이내로 복용하시는 것을 권장드립니다

비타민B와 비타민C는 수용성이기 때문에 상한섭취량으로 특별히 정해진 것은 없으나,

불필요하게 고함량을 장기간 드시는 경우에는 부작용이 나타날 수 있으니

성분이 중복되는 경우에는 함량 계산을 잘 해보시는 것이 좋습니다

복용중이신 제품을 알려주시거나 성분함량을 적어주시면 확인하고 답변이 가능합니다

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

지금 영양제를 비타민C, 오메가3, 마그네슘, 유산균, 피곤할 땐 비타민B를 먹고 있는 경우 추가로 종합비타민은 복용을 하셔도 괜찮습니다. 비타민a와 d는 지용성이기에 과량 복용은 하면 안되나, 나머지 영양소는 제한이 있지는 않습니다.

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