근력 운동할때 가볍게 먹으면 좋은 음식이나 영양제가 있다면 어떤게 있을까요?

Question

안녕하세요. winswin입니다.

운동을 좋아하는 30대 남성입니다.

근력 운동할때 가볍게 먹으면 좋은 음식이나 영양제가 있다면 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근력증진에 도윰이되는 영양제로 아르기닌을 추천드립니다. 피로회복에 도움을 주고 근력성장에 효과적입니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

근력운동 할 때는 탄수화물이 많이 필요하기 때문에 고구마나 감자 쌀 떡 과일 정도가 괜찮을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

근력운동시 필수 3대 영양소를 골고루 섭취하는게 중요합니다 . 그 중 단백질 식품인 계란. 두부.육류 등의 비중을 높여서 드시는게 도움이 됩니다 .