건강관리
근력 운동할때 가볍게 먹으면 좋은 음식이나 영양제가 있다면 어떤게 있을까요?
안녕하세요. winswin입니다.
운동을 좋아하는 30대 남성입니다.
근력 운동할때 가볍게 먹으면 좋은 음식이나 영양제가 있다면 어떤게 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력증진에 도윰이되는 영양제로 아르기닌을 추천드립니다. 피로회복에 도움을 주고 근력성장에 효과적입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근력운동 할 때는 탄수화물이 많이 필요하기 때문에 고구마나 감자 쌀 떡 과일 정도가 괜찮을 것 같습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
근력운동시 필수 3대 영양소를 골고루 섭취하는게 중요합니다 . 그 중 단백질 식품인 계란. 두부.육류 등의 비중을 높여서 드시는게 도움이 됩니다 .