운동중인데 단백질 보충제를 먹어주면 도움이 되나요?

Question

안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.

요즘 근력운동을 열심히 하는데 주변에서 단백질 보충제를 먹어주면 근력을

만드는데 도움이 된다고 하는데 정말인가요?

Answer 1

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

단백질 보충제를 섭취할 때는 체중과 운동량에 따라 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 보통 성인은 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 운동량이 많은 사람은 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 보충제는 근육 생성에 도움이 되지만, 과도하게 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서, 단백질 보충제는 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 재빠른멧토끼101입니다.

당연히 도움이 됩니다.

보디빌더들 처럼 식단을 철저하게 지켜주지 않는 이상 충분한 단백질 섭취라는게 절대 쉽지 않습니다.

단백질 보충제를 섭취하는 이유는 단백질을 섭취하는게 너무 편하기 때문입니다.

만약 닭가슴살이나 계란 등 단백질이 풍부한 음식을 잘만 섭취해준다고 하신다면 굳이 보충제까지 섭취하실 필요 없고

오히려 과다한 단백질 보충은 통풍을 야기 시킬 수 있기 때문에 조심하셔야합니다.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

근육을 만드는데는 단백질 많이먹어야하는데 닭가슴살에많지만 먹기힘드니 보충제로드시면 도움됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

운동 중에는 가급적 먹지 마시고 운동 후에 쉐이크 같은 한 번에 흡수 되어버리는 음식 말고 소화를 시켜 섭취하는 닭 가슴살이나 단백질이 풍부한 음식을 여러가지 섭취하시기를 권장 드립니다. 쉐이크는 함부로 먹었다가 몸에 안 맞으면 건강만 안 좋아 집니다. 맛있는것 찾기도 힘들구요