근력 운동 할 때에는 무조건 단백질 먹어줘야 하나요?

Question

유산소 운동 잠깐 하고 근력 운동 30분 정도 하는거 같거든요

근데 이게 운동도 좋지만 잘 먹어줘야 근육도 잘 자란다는 소리를 들어서요

하이뮨 뭐 이런게 근력 운동 시 도움이 되나요??

Answer 1

안녕하세요
근육 성장을 위해서는 단백질 섭취 매우 중요해요. 근력 운동은 근육 섬유에 미세한 손상을 일으키며, 회복되는 과정에서 크고 성장해요. 단백질이 근육 조직을 구성하는 성분이기 때문에 중요합니다. 몸무게 별로 필요한 하루 단백질 섭취량이 있어요. 일반 식사를 통해 섭취가 가능하면 보충제 안 드셔도 되고, 부족하거나 근 성장을 원하시면 보충제 추천드려요.

Answer 2

근력 운동할 때에는 단백질 섭취가 근육 회복과 성장에 매우 중요해서 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 게 좋아요 ㅎㅎ유산소와 근력운동을 병행하는 경우에도 충분한 단백질 섭취는 근육 손실 방지와 성장에 도움을 주고요ㅋㅋ 하이뮨 같은 보충제는 개인에 따라 효과가 다를 수 있는데요 헉 근육 성장에는 균형 잡힌 식단과 충분한 단백질 섭취가 가장 기본입니다 ㅎㅎ

Answer 3

근력 운동 후에는 단백질 섭취가 중요합니다. 운동 후 30분 -1시간 내에 단백질을 섭취하면 근육회복과 성장을 도울수 있습니다. 하이뮨 같은 단백질 보충제는 도움이될수 있지만 일반적인 식사를 통해 균형잡힌 영양을 섭취하는 것도 중요합니다.