심리상담
피곤한날에 잠이 더 들기어려운 이유는 뭘까요???
유난히도 피곤했던날이
평소보다 잠이 더 들기 어렵습니다
몸도 마음도 힘들고 피곤하고 지쳐있는데...
눕기만 하면 바로 잠들것만 같았는데...
잠이 더 들기 어렵더라구요 이유가 뭘까요
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 매우 피곤한 날 오히려 잠이 안 오는 현상은 역설적이지만 꽤 흔한 경험입니다. 이는 주로 과도한 피로가 신체의 스트레스 반응을 활성화시키기 때문입니다. 극심한 피로 상태에서는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 각성 상태를 유발하고, 교감신경계가 활성화되어 심장박동이 빨라지고 근육이 긴장됩니다. 이런 신체적 변화가 오히려 잠들기 어려운 상태를 만들어 내는 것이죠. 또한 지나친 피로감은 '과각성 상태'를 유발해 뇌가 휴식 모드로 전환되지 못하게 합니다. 이런 현상을 완화하기 위해서는 취침 전 루틴을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 피곤한 날일수록 잠자리에 들기 1-2시간 전부터는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭, 명상 등으로 신체와 마음을 차분하게 만들어 주세요. 카페인이나 알코올은 수면의 질을 저하시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 매우 피곤한 날이라도 규칙적인 수면 시간을 유지하려고 노력하면 수면 리듬이 안정되어 장기적으로 수면의 질이 향상될 수 있습니다.