생활
발끝치기는 왜 누워서 하는게 더 효과가 좋다고 하는건가요?
발끝치기 할때 왜 누워서 하는것이 효과가 더 좋다고 할까요?
대체적으로는 앉아서 하는게 흔한데
누워서 하면 좋은 이점들이 있나요?
그리고 누워서 하는게 좋다고 하는데
허리가 아프다고 해서
침대에 밖에 누울수가 없다고 합니다
눕는자리가 딱딱한 바닥이 아니어도 될까요? 많이 흔들리는데
제대로 아시는분만 답변주세요
아는 지인이 아파서 추천해줄 운동이라서; 부탁드립니다
진심으로 잘 아는 건강정보를 가지신분 부탁드리겠습니다
2개의 답변이 있어요!
발끝치기 운동은 발끝을 자극하여 혈액 순환을 촉진하는 운동입니다. 이 운동운 누워서 간편하게 할수 있으며 무릎에 부담을 주지 않아 누구나 쉽게 할수 있는 운동입니다. 허리가 좋지 않은 분들은 누워서 해도 무방하지만 발끝치기 운동은 앉아서 운동을 하는 것이 더 중심을 잘 잡고 운동의 효과도 더 좋습니다.
누워서 발끝치기를 하면 척추에 가해지는 부담이 줄고 몸 전체가 이완되어 더 안정즥이고 깊은 자극을 줄 수 있습니다.
딱딱한 바닥이 이상적이지만 침대 위에서도 가능하며 허리에 무리가 가지 않도록 허리 아래에 짧은 수건 등을 받쳐주면 좋습니다.
단 침대가 너무 푹신하거나 흔들리면 자세가 틀어질 수 있어 가능한 단단하고 평평한 면에서 하시는 게 효과적입니다.