고민상담
요즘 하루에도 몇번씩 스트레스 받고 작은거에도 짜증이나는데 문제가 많은거죠?
예전부터 스트레스를 전혀 안 받던 사람은 아니지만 스트레스를 잘 모르는 사람이었어요
근데 요즘은 작은 일에도 스트레스를 받아요
예를 들어 상대방과 대화 도중 대화가 안 통한 일이 생긴 다거나, 같은 사무실 직원이 노래 흥얼 거리는게 잦아지면서 예민해진다거나
예전에는 이런 작은 것들에 그렇게 스트레스 받지 않았고 타격감이 전혀 없었는데
요즘은 온갖것의 예민해진 것 같고 ' 다들 나한테 왜이래? ' 라는 생각이 자꾸 들어요
저희 엄마가 굉장히 투정쟁이에요 전 장녀구요 ㅋㅋ 저한테 뭐 작은것부터 큰 것까지 다 투정부리는거 전 사실 익숙해서 듣고 무시하는 편이라
엄마 투정도 가끔씩 부딫히는 남자친구랑도 전부 그럴수있지~ 라 무시하고 넘어갔다면
이젠 조금만 엄마가 투정을 부리거나 남자친구랑 부딫히게 되면 갑자기 ' 다들 나한테 왜이래? 아 좀 내버려두면 안되나 내가 만만한가 진짜 ' 라는 생각부터 들고 다 내려놓고 쉬고싶어요
얼마전에는 싱크대 압축봉 돌리다가 헛돌아서 답답함에 화가나서 한시간동안 씩씩댔구요ㅋㅋ..
최근엔 회사 직원이 흥얼거리는 노래에 하루종일 퇴근할 때 까지 화가나서 에어팟을 끼고 있었답니다 ...
진짜 별거 아닌거라 생각하는데 왜이렇게 다 던지고 싶은지..
딱히 지금 힘든 일도 버거운 일도 없거든요? 오히려 사는 환경도 좋아졌고 문제없이 잘 살고있어요
근데 왜 자꾸 화가 늘고... 지치고 심지어 부끄럽지만 가끔 여러가지 상황이 겹쳐져서 화가나면 과호흡도 옵니다...
이런 제모습에 실망감이 크고 요즘 부쩍 다 던지고 혼자 있고 싶을 때가 잦아졌어요
정말 힘드네요 제가 너무 부족한 사람 같고 ..
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
마음이 많이 힘들어 보이십니다.
상담을 받아 보시면 어떨가요?
어떤 큰 충격을 받으셨을까요?
아니면 연차를 내시고 며칠 동안만이라도 조용한 곳에서 쉬는 것도 권해 드립니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
화가 늘어가는 이유는 질문자님께서 지속적으로 스트레스를 받고있고 이것을 적절하게 풀지못해 심리적으로 불안한 상태에 있기 때문입니다. 우선, 스트레스를 풀 수있는 취미생활을 찾아 스트레스를 해소하는것도 좋으며, 질문자님의 상황을 지인에게 털어놓는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 본인이 갖고있는 안좋은 상황을 속으로만 삭히지 마시고 분출하여 스트레스를 해소하시길 바랍니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
모든 사람들이 나같지는 않을거에요
성격은 속일수가 없거든요
아무리 좋은 성격일지라도 싫은건 싫거든요
그리고
짜증을 자주내면 낼수록 더 느는것 같아요
그리고 상대방에게 안좋은 에너지를 보내기때문에
스트레스도 엄청 나오게 됩니다
하지만 이것만은 지키셔야 해요
짜증을 계속 반복하게되면 사람들이 자신을 떠나게되요
그러면 고독해지거든요
성격이자 감정이 개입되는거기 때문에 말하나 하나
행동하나 하나 조심스럽게 하길 바랍니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
스스로 스트레스에 대해서 잘모른다는것은
어떻게보면 스트레스에 대한 대처가 강하다는 의미보다는
내가 받는 스트레스에 대해서 감정적인 부분이 무딘것으로도 볼수있습니다
꾸준히 스트레스를 받는데 이러한 것에 대해서 어떤 것인지 감정적으로 느끼지 못한 부분이 있어
난 스트레스에 괜찮다고 생각할수있습니다.
이러한 것이 자신이 감당하는 한계를 넘다보니
갑작스럽게 스트레스가 크게 나타난것으로 보일수있습니다.
그렇기에 가능하면 스트레스를 풀어갈만한 자신만의 방법을 찾는것이 좋습니다
운동이나 취미활동이나 일상적으로 스트레스를 풀만한 것들을 탐색해보고 꾸준히 해보시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
직장에서 받는 스트레스가 너무 심하고 현재 분출할 수단이 없으시다면 취미활동이나 동호회 활동을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다
건강한 취미활동이 삶의 활력 뿐아니라 직장에서의 생활까지 행복하게 만들어 줄 것입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.