다이어트 요요 오지 않는 방법이 뭘까요?

 측정이 이어진 부분이 아니다 보니

체지방 연소에 꼭 필요한 영양소 구성을 추천해드리도록 하겠습니다.

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단순히 체중을 보시기보다

체지방의 감량이 이루어져야

감량 이후에도 요요없는 다이어트가 이루어 질 수 있으십니다.

>근육 수축시 : 칼슘

멸치볶음,무말랭이,뱅어포,쌈채소-케일,깻잎,쑥갓, 버섯

>근육 이완시 : 마그네슘

곡류,고등어구이,부추,나물루, 해조류 콩류등을 추천해드립니다.

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>지방대사 : 비타민B

현미,잡곡류

>지방연소 :비타민C

파프리카, 고추, 초록색잎넓은채소

>L-카르니틴 : 지방을 모아주는

붉은색 육류, 어육류

: 닭가슴 살의경우 이러한 영양소가 충족에

부족한 부분 흰색의 육류보다는 붉은색 돼지고기, 소고기, 오리고기를

추천해드립니다.

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이러한 영양소의 흡수 저해 요인인

염분과 당분의 케어를 함께 해주시는 것이 중요하며

반찬을 드시더라도 염분조절을 할 수 있는 볶음, 무침종류를 추천해드립니다.

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이러한 영양소를 아침, 점심, 저녁 일정한 양으로 드셔주시는 것이 좋습니다^^