운동을 하다가 갑자기 종아리에 알이 배면 어떻게 하나요?

Question

어제 오랜만에 조깅을 하다가 무리를 해서 그런지 종아리에 알이 배기고 쥐가 났습니다. 그래서 고생을 꽤 했는데 이런 상황에서는 어떻게 조치를 취해야 이어서 운동을 할 수 있을까요? 어제 쥐가 나서 운동을 그만했더니 아쉽더라구요

행복하게살아요 · Accepted Answer

운동을 하다가 다리에 갑자기 쥐가 발생하면 바로 앉아서 엄지 발가락을 꺽어서 통증이 없어질때까지 해주는 것이 좋습니다. 이렇게하면 셀프로 처치할 수 있습니다.

답변을정성스럽게 · Answer

저 같은 경우에는 주변에 사람이 있다면 바닥에 바짝 누은 상태에서 쥐가난 다리를 위쪽으로 올린 다음 발가락 쪽을 몸쪽으로 당겨달라고 요청하면서 쥐를 푸는 편 입니다.

허나, 만약 쥐가 났는데 혼자 계신다면 일단 안전한 곳으로 어떻게든 이동하신 다음 바닥에 주저 앉으셔서 신발을 벗을 채로 쥐가난 종아리 부분을 쎄게 주무르는 편 입니다.

한가한테리어281 · Answer

운동도 갑자기  심하게하면 근육이뭉쳐서 알이배기는데요 천천히 강도를올리는것이  좋구  종아리를 미리풀어주는것이  좋을꺼같아요

매우새로운소라게 · Answer

쥐가 한번 나게 되면 당장 응급처치로 통증해결을 하더라도 바로 운동을 재개하면 다시 쥐가나서 통증이 반복되므로

운동중 쥐가 남으로 인한 상황에서는 아쉬워도 쉬시는것이 좋습니다.

이것은 어떻게 바로 해결할수있는 부분이 아니기때문에 어쩔수없는 부분이랍니다.

훈훈한스컹크25 · Answer

운동을 하다가 종아리에 쥐가 나게 되면 조치방법은 쉽습니다. 다리를 쭉 펴고 뒷꿈치를 최대한 쭉펴주시면 쥐가 없어지게 됩니다. 특별한 조치는 필요없습니다.

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