생활
일기를쓰며
보통 저녁은 몇시에 먹는 것이 좋을까요?
아직 저녁을 먹지 않았는데요. 수면을 11시나 12시에 할 계획이라면 몇시에 식사를 하는 것이 소화시키는데 가장 좋을지 알려주세요.
10개의 답변이 있어요!
취침으로 부터 4~5시간 전에 드시는게 좋은데요 11시나 12시에 주무신다고 하니, 6시에서 7시에 드시는게 제일 좋겠네요. 거기다 식사를 하시고 나서 가볍게 산책이나 조깅 등의 유산소 운동을 해주시는게 소화도 좀 더 빠르고 더부룩하지 않은 상태에서 숙면을 취하기에 적합할 거 같아요. 저녁의 경우에는 점심보다는 더 적은 양으로 드시는 것이 소화 속도에서부터 수면에도 더 도움이 된다고 합니다.
저녁 식사는 일반적으로 저녁 6시에서 7시 사이에 먹는 것이 좋다고 합니다. 이는 소화에 충분한 시간을 주어 잠자리에 들기 전까지 음식을 소화할 수 있도록 도와줍니다.
저녁식사의 종류에 따라 다를수도 있지만 큰 차이는 없으며, 가능하면 늦어도 8시전에 저녁식사를 하고 2~3시간 소화과정을 거치고 난 다음에 취침을 보통 10시전후로 하는 것이 신체리듬에 도움이 되고 건강에 큰 도움이 된다고 생각합니다
안녕하세요 다부진랍스타 담비아 입니다.
좋은 잠을 얻기 위해서는 저녁 식사는 가기 3~4시간 전에 마치는 것이 좋은데요. 어떠한 이유로 늦게 저녁을 먹는 경우는 고기 종류는 되도록 피하고 70% 정도로만 배를 채우면 쉽게 잘 수 있습니다. 칼슘이 부족하면, 잠들기를 방해하므로 칼슘의 보급을 충분히 합니다.최소 7시까지는 드시는 것이 좋겠네요.11시에 주무신다고 하신다면요
저녁은 보통 6시에서 8시 사이에 먹는 것이 좋다고 해요.
수면 시간이 11시나 12시라면, 저녁을 7시쯤 먹으면 소화에도 좋고
잠자기 전 배가 불편하지 않을 거예요.
너무 늦게 먹지 않도록 조절해 보세요.
안녕하세요.
저는 저녁을 6-7시 사이에 간단하게 먹습니다. 수면 시에는 위가 비어 있어야 하고 완전히 소화가 된 상태에서
잠이 들어야 몸에 재생하고 회복하는 데 도움이 된다고 합니다. 보통 음식을 먹으면 5-7시간 정도 후에 다 소화가 되고 공복 상태가 된다고 합니다. 질문자님 같은 경우에는 취침시간이 11-12로 정한다면 8시 안에는 식사를 마치는 것이 취침 시 위에 부담이 없을 것 같습니다.
최소한 수면 3시간 전에는 식사를 끝내는 게 좋으니, 늦어도 7시 반에서 8시에는 식사를 시작해야 이 3시간을 맞출 수 있을 거라고 생각이 듭니다. 11시라면 7시 반, 12시라면 8시~8시 반에는 드시기 바랍니다.