건강관리
여름철 더위애 지친 몸을 활력을 찾으려면 어떤 영양식
더위로 지친 우리 몸을 어떤 영양식을 먹어야 빠른 회복을 볼 수 있을까요? 정말 힘들었던 여름에 뺏긴 기운을 찾고 싶습니다. 정보 부탁해요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
수분, 전해질이 풍부한 과일, 단백질 많은 닭가슴살, 콩, 생선이 회복에 도움을 줄 수 있답니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
여름철 더위로 지친 몸은 수분, 전해질, 그리고 단백질 보충이 정말 중요합니다.
(1) : 수분이 많은 수박, 참외, 오이, 복숭아같은 제철 과일, 채소는 갈증해소와 전해질 보충에 좋답니다.
(2) : 단백질은 닭백숙, 전복죽, 오징어찌개, 해물탕, 갈비구비, 불고기, 코다리조림으로 보강해서 기력 회복을 돕고, 비타민C 풍부한 토마토, 키위는 피로물질 제거에 매우 효과적입니다.
(3) : 그리고 미역국, 복어지리같은 맑고 가벼운 국물요리로 수분, 미네랄, 요오드를 채우면 체내 균형 회복에도 좋습니다.
(4) : 자극적이고 기름진 음식은 피하고, 소량씩 자주 섭취하시는 습관이 여름철 활력 회복에 유리하답니다.
행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.