운동을 하려면 어떤식으로 시적하는게 좋을까요

Question

살이 벌써 10키로 가까이 올라갔기에 운동을 해 다이어트를 하려고 하는데요 어떤식으로 운동을 시작하능게 좋을까요 일단 헬스장을 갈까요?

Answer 1

처음부터 너무 무리하게 목표를 잡게 되면 포기하기가 쉽습니다.

어떤 운동이든 규칙적으로 매일매일 하는 것이 가장 중요해요.

아파트에 거주하신다면 시간과 날씨에 구애받지 않는 좋은 방법은 계단타기 입니다.

바른자세로 계단만 타도 전신운동을 한 효과를 볼 수 있어요.

계단운동시에 내려올때는 무릎에 무리가 갈 수 있기 때문에 내려올때는 꼭 엘리베이터를 이용하세요.

Answer 2

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

일단 자기자신의 몸에서 유연성이 떨어지거나 만성 부상이 있는지 부터 체크하고 난 뒤 가벼운 유산소 운동부터 하는걸 추천드려요

Answer 3

안녕하세요. 공정한삵201입니다.

처음부터 무리한 운동을 하게되면 오히려 역효과가 일어날수 있습니다

걷기운동으로 시작해서 뛰기 -> 철봉 -> 헬스 이런식으로 차근차근 운동을 하시는게 좋을것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.

살이 찌면 관절에도 무리가 가기 때문에 무리한 운동은 위험합니다.

살 빼는데 목적이 있기 때문에 식단조절은 필수이고 간단히 식사 하시고

유산소 운동을 하세요. 약간 숨이 차다 싶을 정도로 빠르게 걸으시고 최소 30분 이상 하셔야 효과를 봅니다.

일부러 땀 흘리게 땀복 같은거 입으셔도 좋고 식단조절 정말 필수입니다.

밥 반찬 국 라면 이런거 드시지 마시고 일주일에 한번 치팅데이로 날 잡고 그때 드세요.

다이어트는 정말 대단한 각오를 하지 않는 이상 쉽게 빠지지 않습니다.

Answer 5

안녕하세요. 상냥한까치152입니다.

혼자서도 가능하시다면 걷기를 추천합니다.

처음엔 5000보에서 점점 늘려가세요. 유산소운동이 어느정도 적응됬다면 유투브를 이용해 근력운동도 천천히 늘려가시길 바래요

Answer 6

안녕하세요. 러블리한직박구리192입니다.

네. 헬스장에 가되 처음엔 가볍게 스트레칭부터해서 30분 이내로 가볍게 운동하는거 추천해요. 첫날부터 빡쎄게 하면 몸이 피곤해서 여기저기 쑤시기도 하고 다음날 운동 가기싫더라구요.

저도 살이올라서 운동해야되는데 요즘같이 아침에 추운날은 헬스장에 발 디디기 참 어렵더라구요.

성공하셔서 좋은결과 있길 바랍니다:)