운동을 하려면 어떤식으로 시적하는게 좋을까요
살이 벌써 10키로 가까이 올라갔기에 운동을 해 다이어트를 하려고 하는데요 어떤식으로 운동을 시작하능게 좋을까요 일단 헬스장을 갈까요?
처음부터 너무 무리하게 목표를 잡게 되면 포기하기가 쉽습니다.
어떤 운동이든 규칙적으로 매일매일 하는 것이 가장 중요해요.
아파트에 거주하신다면 시간과 날씨에 구애받지 않는 좋은 방법은 계단타기 입니다.
바른자세로 계단만 타도 전신운동을 한 효과를 볼 수 있어요.
계단운동시에 내려올때는 무릎에 무리가 갈 수 있기 때문에 내려올때는 꼭 엘리베이터를 이용하세요.
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
일단 자기자신의 몸에서 유연성이 떨어지거나 만성 부상이 있는지 부터 체크하고 난 뒤 가벼운 유산소 운동부터 하는걸 추천드려요
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
처음부터 무리한 운동을 하게되면 오히려 역효과가 일어날수 있습니다
걷기운동으로 시작해서 뛰기 -> 철봉 -> 헬스 이런식으로 차근차근 운동을 하시는게 좋을것 같습니다
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
살이 찌면 관절에도 무리가 가기 때문에 무리한 운동은 위험합니다.
살 빼는데 목적이 있기 때문에 식단조절은 필수이고 간단히 식사 하시고
유산소 운동을 하세요. 약간 숨이 차다 싶을 정도로 빠르게 걸으시고 최소 30분 이상 하셔야 효과를 봅니다.
일부러 땀 흘리게 땀복 같은거 입으셔도 좋고 식단조절 정말 필수입니다.
밥 반찬 국 라면 이런거 드시지 마시고 일주일에 한번 치팅데이로 날 잡고 그때 드세요.
다이어트는 정말 대단한 각오를 하지 않는 이상 쉽게 빠지지 않습니다.
안녕하세요. 상냥한까치152입니다.
혼자서도 가능하시다면 걷기를 추천합니다.
처음엔 5000보에서 점점 늘려가세요. 유산소운동이 어느정도 적응됬다면 유투브를 이용해 근력운동도 천천히 늘려가시길 바래요
안녕하세요. 러블리한직박구리192입니다.
네. 헬스장에 가되 처음엔 가볍게 스트레칭부터해서 30분 이내로 가볍게 운동하는거 추천해요. 첫날부터 빡쎄게 하면 몸이 피곤해서 여기저기 쑤시기도 하고 다음날 운동 가기싫더라구요.
저도 살이올라서 운동해야되는데 요즘같이 아침에 추운날은 헬스장에 발 디디기 참 어렵더라구요.
성공하셔서 좋은결과 있길 바랍니다:)