면역력을 좋게 하려면 어떤걸 먹으면 도움이 될까요?

Question

반갑습니다. 한가로운 월요일 입니다.

뭔가 몸도 허약히지는거같고 피곤하기도 하구요^^;;

몸에 면역력을 높여주려면 어떤걸 먹어야 도움이 될지 궁금합니다^^;;

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

면역력을 좋게 하기위서는 비타민c를 충분히 섭취하고 단백질을 부족하지않게 섭취하시길 바랍니다 

Answer 2

면역력을 높이기 

위해서는 비타민 C가 풍부한 과일(귤, 오렌지, 키위), 프로바이오틱스가 포함된 발효식품(요구르트, 김치, 청국장), 

아연이 풍부한 식품(굴, 해산물, 콩류), 항산화 성분이 많은 채소(브로콜리, 시금치, 당근), 그리고 단백질이 풍부한 식품(닭고기, 생선, 두부)을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 다양한 영양소가 면역 세포의 기능을 향상시키고 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.