스포츠·운동
유산소만 운동하게되면 근육은 손실되나요?
안녕하세요.
유산소 운동을 많이하는 사람들은 대체로 근육이 있다기보다 마른사람들이 많은거같은데요.
유산소만 운동하게 되면 근육이 손실되는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
유산소만 운동을 하게 되면 처음에는 체지방을 없애지만 먹는 것보다 운동량이 많으면 단백질까지 없어질 수 있습니다.
따라서 유산소뿐 아니라 단백질을 섭취하면서 근력 운동도 필요합니다.
무조건 유산소를 한다해서 근육이 소실되는것은 아닙니다.
다만, 섭취하고 보관해놓은 탄수화물 영양소가
소진되었을시에는 지방 및 단백질이 추가적으로
사용되는데 이때 근육을 분해하여 사용하기도 하기에
적당한 음식물 섭취를 동반하고 운동을 하되
너무 심한 강도로 하지 않으시길 바랍니다.
유산소 운동만 한다고 해서 근육이 손실되는 것은 아닙니다.
유산소 운동은 체지방을 태우고 심장과 폐 기능을 강화하는 데에 효과적이며, 일정 시간 이상 꾸준히 할 경우 근지구력을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.
다만 근육의 크기를 키우는 것이 목적이라면 유산소 운동만으로는 한계가 있으며, 근력 운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다.