커피를 마시다가 안 마시게대며는 사람 몸이 마니 피곤해질까여?

Question

커피 잇자나여, 피곤할 떄마다 막 마시는 편인데여,

이거를 마시다가 어느순간 갑자기 끊어내게대며는 몸이 피곤해서 못 버틸지 알고시퍼여?

Answer 1

안녕하세요. 임형준 수의사입니다.

커피를 매일 많이 마시다가 갑자기 끊으면 카페인 금단 증사응로 며칠간 피로감, 졸림, 두통, 집중력 저하가 나타날 수 있습니다 .이는 몸이 카페인에 적응했기 때문이지 커피가 없으면 원래보다 더 약해지는 것은 아닙니다. 보통 2~3일 정도 가장 심하고 1주 안팎에 점차 좋아집니다 .하루 섭취량을 조금씩 줄이거나 디카페인으로 바꾸면서 끊으면 증상을 줄이는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 평소에 커피를 자주 마시다가 갑자기 끊으면 며칠 동안 평소보다 훨씬 피곤하고 졸릴 수 있습니다. 이것은 몸이 커피의 카페인에 어느 정도 적응했기 때문에 나타나는 카페인 금단 증상 때문입니다.

카페인은 뇌에서 졸림을 유발하는 물질인 아데노신의 작용을 일시적으로 막아주는데요, 그래서 커피를 마시면 실제 피로가 완전히 사라진다기보다는 졸림과 피곤함을 느끼는 신호가 일시적으로 약해지는 것에 가깝습니다. 커피를 계속 마시는 사람의 몸은 카페인에 적응하게 되고, 이 상태에서 갑자기 카페인을 끊으면 그동안 억제되어 있던 졸림이 한꺼번에 강하게 느껴질 수 있습니다.

갑자기 커피를 끊은 사람에게는 심한 졸림과 피로감, 두통, 집중력 저하, 무기력함, 기분 변화 등이 나타날 수 있습니다. 특히 평소 피곤할 때마다 커피를 여러 잔 마시는 습관이 있었다면 처음 며칠은 커피를 안 마시니까 몸이 완전히 망가진 것 같다는 느낌이 들 정도로 피곤할 수도 있습니다. 하지만 중요한 것은 몸이 커피 없이는 영원히 버틸 수 없게 되는 것은 아니라는 점인데요, 카페인 금단 증상은 일반적으로 일시적이며, 사람마다 차이는 있지만 보통 커피를 끊은 뒤 12~24시간 정도부터 나타나기 시작하고 며칠 동안 가장 불편할 수 있습니다. 이후에는 몸이 카페인이 없는 상태에 다시 적응하면서 점차 정상적인 상태로 돌아옵니다. 그리고 평소에 커피를 마셨을 때 피곤함이 사라졌다고 느끼는 것도 조금 생각해볼 필요가 있습니다. 카페인이 피로의 원인을 없애는 것은 아니기 때문에 수면 부족이나 과로를 커피로 계속 버티는 생활이 반복되면 피로가 누적될 수 있는데요, 커피를 마셔야만 하루를 버틸 정도로 졸리다면 커피 자체보다 수면시간이나 생활 패턴을 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 감사합니다.

Answer 3

매일 마시던 커피를 갑자기 끊으면 심한 피로감과 두통, 집중력 저하 같은 금단증상으로 몸이 많이 힘들 수 있습니다.

왜냐하면, 평소 카페인에 억눌렸던 피로 물질인 아데노신이 한꺼번에 작동하면서 평소보다 더 큰 피로가 밀려오기 때문입니다.

특히 갑작스럽게 끊게되면 뇌 혈관을 확장시켜 먼저도 말씀드렸던 두통과 무기력증, 집중력 저하가 발생하곤 합니다.

그래서 갑자기 끊기보다는 1~2주에 걸쳐 하루 마시는 잔 수를 천천히 줄여나가는 것이 좋습니다. 또 일반 커피와 디카페인 커피를 섞어 마시며 카페인 함량을 천천히 낮추는 방법도 효과적입니다.

그리고 수분을 충분히 섭취하면 체내 카페인 배출이 빨라지기 때문에 금단 두통을 완화하는 데 큰 도움이 되고, 금단증상도 보통 끊은 지 열흘정도면 몸이 적응하면서 자연스럽게 사라지게 됩니다.

결론적으로 몸이 적응할 시간을 주며 천천히 줄여가신다면 피로감 때문에 못 버틸 일 없이 안전하게 끊으실 수 있을겁니다.