건강관리
탈모의 진전을 막을 수 있는 방법이 궁금합니다.
요즘 들어 머리를 감으면 머리카락이 예전보다 더 빠져나오는 느낌인데 모발의 탈락을 지키는 생활 속 노하우나 방법이 있을지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
탈모를 예방하기 위해서는 영양적인 접근이 매우 중요합니다. 우선, 단백질이 풍부한 식사를 통하여 모발의 주성분인 케라틴을 충분히 공급하는 것이 필요합니다. 생선, 계란, 콩류와 같은 단백질 식품을 포함시키고, 비타민B군, 특히 비오틴은 모발 건강에 도움을 줄 수 있으므로, 견과류, 시금치, 아보카도 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 아연과 철분도 모발 성장에 중요한 역할을 하므로, 해산물, 육류, 녹색 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 수분 섭취도 잊지 말고, 하루에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 마지막으로, 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하는 것도 탈모 예방에 도움이 됩니다. 이러한 생활 습관을 통하여 모발 건강을 지키는데 기여할 수 있습니다.