건강동호회에서 혈당 관리에 도움되는 음식이 있을까요?
건강 동호회에서 활동하고 있는데, 최근 회원분들 혈당 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다... 혹시 혈당 관리에 도움이 될 만한 음식이 있다면 추천해주실 수 있을까요? 어떤 종류의 음식이 혈당을 안정적으로 유지하는 데 효과적인지, 그리고 식단에 어떻게 포함시키는 것이 좋을지 구체적인 정보가 있다면 정말 감사하겠습니다... 당뇨병 환자분들도 계셔서 더욱 신중하게 접근하고 싶습니다ㅠㅠ 혈당 스파이크를 막고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 되는 음식 정보, 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
당뇨에 도움이 되는 음식으로. 대표적으로 귀리. 보리. 현미 같은 통곡물은 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 합니다.
채소류 특히 브로콜리. 시금치. 오이. 가지 등은 혈당에 큰 영향을 주지 않으면서 포만감을 줍니다. 생선류 중 고등어. 연어 같은 등푸른 생선은 오메가 3가 풍부하여 혈관 건강에도 도움을 줍니다. 견과류 특히 호두. 아몬드는 간식으로 적당하며. 혈당 변화 없이 에너지를 보충할 수 있습니다. 무엇보다 가공되지 않은 자연식품 위주로 섭취하는 것이 가장 좋은 식단 관리의 첫걸음입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당관리에 도움을 줄 수 있는 영양성분으로는 식이섬유가 대표적입니다.
혈당을 천천히 올리고 혈당 강하에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 도움을 줄 수 잇어요
동호회인 사람들과 소통을 통해서 얻어지는 스트레스나 운동 효과는 혈당관리에 도움을 준답니다.