눈건강에 좋은 성분으로 루테인을 이야기 하던데 어떤음식에 많이 있나요?

Question

우리가 눈이 아프거나 여러가지 눈건강에 도움이 되는 성분으로 루테인을 이야기 하던데요

영양제 보다는 음식으로 먹는것이 좋을것 같은데 어떤음식에 많이 들어 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

루테인은 당근 단호박 블루베리 등에 다량으로 함유되어있는데요, 되도록 식품으로 섭취하는것이 좋습니다 

Answer 2

루테인은 

눈 건강에 중요한 역할을 하는 성분으로, 시금치, 케일, 옥수수, 브로콜리, 계란 노른자와 같은 다양한 음식에서 자연스럽게 섭취할 수 있습니다. 

 이러한 식품들은 루테인뿐만 아니라 비타민과 항산화 물질도 풍부하게 포함하고 있어, 눈을 보호하고 시력을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 이러한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 눈 건강을 유지하는데 매우 유익합니다. 

Answer 3

안녕하세요

루테인은 주로 채소와 과일에 많이 들어 있습니다

카로티노이드의 일종으로 항산화 역할을 합니다.

건강기능식품에서는 황반색소밀도 유지에 도움이 되는 기능성을 제공하고 있습니다.

루테인이 많이 들어있는 원료로는 사과, 바나나, 콩, 브로콜리, 배추, 당근, 체리, 셀러리, 호박, 가지 등이 있습니다.

다만, 식품으로 섭취하기에는 그 양이 적습니다.

많다는 것은 식품끼리 비교 했을 때 많은 것을 의미하니다.

그래서 식품으로 섭취하는 것에 비해서 건강기능식품으로 섭취하는 것이 다량의 루테인을 한번에 섭취할 수 있을 것으로 사료됩니다.

참고해주세요. 감사합니다.