식사 후 물을 먹는 습관은 나쁜습관인가요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
식사 후에 물을 먹는습관은 나쁜습관인가요?
나쁜습관이라면 물은 언제 마셔야하는건가요?
식사 후에 물을 마시는 것은 나쁜 습관은 아니지만, 식사 중간이나 식전에 마시는 것보다는 소화에 더 좋을 수 있습니다. 왜냐하면 식사 후에 물을 마시면 소화 과정이 방해되어 소화가 느려지고 소화성 문제가 발생할 수 있기 때문이며 물은 식사 전에 30분 정도 전에 또는 식사 후에 1-2시간 후에 마시는 것이 좋습니다. 식사 전에 마시면 식욕을 억제하고 소화를 도와주며, 식사 후에 마시면 소화를 원활하게 하고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 식사 후에 물을 마시는 것은 나쁜 습관은 아니지만, 식사 중간이나 식전에 마시는 것보다는 식사 후 1-2시간 후에 마시는 것이 더 좋습니다.
식사 후에 적당량의 물을 마시는 것은 소화를 돕고 영양소 흡수를 촉진하여 변비를 예방하고 과식을 방지하는데 도움이 될 수 있으나, 과도하게 물을 마시게 되면 소화 장애를 유발할 수 있으므로, 주의가 필요합니다. 한잔(200~250ml) 정도를 식사 전 30분, 식사후 30분~1시간 이내에 물을 마시는 것이 좋습니다.
아무래도 식사 후에 물을 마시는 것은 소화 시키는 과정에서 소화를 어렵게 만들어 주기 때문에 물 마시는 습관은 그렇게 좋은 습관은 아닙니다.
식사 후에 물을 마시는 것이 나쁜 습관은 아니지만, 일부 전문가들은 식사 중에 물을 마시는 것을 피하는 것이 소화에 도움이 될 수 있다고 주장하기도 합니다. 그 이유는 식사 중에 물을 마시면 소화 과정이 방해될 수 있기 때문입니다.
식사 중에 물을 마시면 소화 효소가 묽은 상태에서 소화를 진행해야 하므로, 음식물이 올바르게 소화되지 않을 수 있습니다. 따라서 일부 전문가들은 식사 후 30분에서 1시간 정도는 물을 마시지 않는 것이 좋다고 말합니다. 이 시간 동안에는 소화를 위해 위장계가 최적의 상태로 돌아갈 수 있습니다.
하지만 물을 마시는 것이 건강에 나쁜 습관은 아니며, 식사 전이나 식사 후에 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물은 신체의 수분 균형을 유지하고 소화에 도움을 주는 중요한 역할을 합니다. 따라서 식사 후에도 목마르거나 목이 말라서 물을 마시는 것이 필요하다면 마셔도 괜찮습니다.
