밥은 소식하고 나눠 먹는게 더 좋을까요?

제가 매번 밥을 먹을 때마다 한 번 먹을 때 엄청 많이 먹는데요 이러니 건강도 안 좋고 속도 항상 안 좋은 거 같아요 소식을 하고 나눠서 먹는게 더 좋을까요?