녹차를 마시면 더다어트효과가 있다는것은 과학적으로 확인이 된것인가요?

Question

흔히들 따뜻한 녹차를 마시면 지방분해효과가 있어서 다이어트에 도움이 된다고들하잖아요, 그런데 녹차를 마시면 다이어트효과가 있다는것은 과학적으로 확인이 된것인가요?

Answer 1

질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.

녹차가 체지방을 분해해 눈에 띄게 살이 빠진다는 주장은 조금 과합니다.

녹차 속에

• 카테킨

• 카페인

이 에너지 소비와 지방 산화를 조금 높일 수 있다는 기전은 밝혀진건 사실합니다.

하지만 사람을 대상으로한 임상시험 결과를 종합하면 체중감소 효과는 매우 미미하거나 임상적으로는 의미 없는 수준으로 평가되고 있습니다.

실제로 코크란 리뷰와 여러 메타분석에서 녹차 섭취만으로는 뚜렷한 체중 감량 효과는 없다는식으로 결론이 반복되곤 합니다..

대신 당음료를 대신해서 마신다면 칼로리 섭취가 줄어드는 만큼 이전보다는 간접적으로 체중 감량에 도움이 될 것이고, 항산화 효과와 각성 효과등 부수적인 이점이 있겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

녹차에 함유되어있는 카테킨 성분이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있지만

식단과 운동을 병행할 때 그 효과가 더욱 더 커진다고 보시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

녹차의 카테킨, 카페인이 열발생, 지방산 산화를 일부 높여요

이게 신진대사를 빠르게 하기 때문인데요

다만 녹차만으로는 효과가 미미하답니다.