요즘 허리가 좀 아픈 것 같아요 이럴때는

Question

안녕하세요. 요즘 구부정한 자세로 앉아 있어서 그런지 허리가 조금 뻐근하네요. 이럴 때 스트레칭을 하면 좋다고 하던데 다 알아보면서 하기에는 너무 어려워서 집에서 간단하게 도구없이 할 수 있는 스트레칭 자세가 있을까요?

Answer 1

세라젬 웰카페 가서 세라젬 척추의료기로 허리 집중 코스로 해서 받아 보세요. 진짜 좋아져요. 저는 교통사고 후에 허리랑 등이 정말 많이 아팠는데 세라젬 한 10번 받으니 90프로 이상 좋아지더라구요. 아직 렌탈은 안 하는데 근처 세라젬 웰카페 가서 35분 정도 체험하고 커피나 티 등 음료 마시면 진짜 힐링하는 것 같아요. 강추합니다. ^^ 음료도 웬만한 카페보다 나아요.

Answer 2

허리가 아플 때는 간단한 스트레칭을 통해 통증을 줄일 수 있습니다. 우선, 바닥에 앉아 무릎을 세운 상태에서 손으로 발끝을 잡고 몸을 앞으로 숙이는 '허리 늘리기' 동작이 좋습니다. 또, '고양이-소 자세'를 통해 허리와 목을 부드럽게 늘려주는 것도 효과적입니다. 마지막으로, 등을 바닥에 대고 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 허리를 부드럽게 늘려주는 스트레칭도 도움이 됩니다.