저는 학창 시절에 공부를 잘 하지 못해서 잠은 평소 처럼 잔것 같아요. 한번은 공부를 해야겠다 생각해서 책상에 앉았는데 한시간도 못 버티고 잠을 잔 기억이 나네요. 맘 먹고 공부를 하신다면 4시간은 좀 그렇고 6시간은 자야 피곤하지 않고 시험을 잘 볼수 있을것 같습니다.
4시간보다는 6시간을 자는 것이 시험 성적과 두뇌 회전에 훨씬 유리합니다. 우리 뇌는 잠을 자는 동안 낮에 공부한 내용을 정리하고 장기 기억으로 저장하는 과정을 거치는데, 특히 90분 주기로 반복되는 수면 단계 중 대략 4시간 반에서 6시간 사이에 기억을 고착화하는 렘수면이 집중적으로 일어나기 때문에 최소 6시간은 자야 전날 암기한 내용을 시험장에서 온전히 떠올릴 수 있습니다. 무리해서 4시간만 자고 밤을 새우면 당장 공부하는 시간은 늘어나는 것처럼 느껴져도 막상 시험지를 받았을 때 뇌의 각성도가 떨어지고 집중력이 흐려져 아는 문제도 실수로 틀리는 치명적인 부작용이 생기기 쉽습니다.