의료상담
하루에 잠은 4시간 이상이 적당한가요?
성별
남성
나이대
42
평소 5~6시간 취침을 하는데 잠을 쪼개어 자격증 공부에 시간을 투자하고자 합니다. 4시간이 가장 적당하다고들 하는데 건강에 이상있거나 그러지 않겠지요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
적정수면시간에 대해 문의 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
평균적으로 대부분의 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 4시간의 수면은 대부분의 사람들에게는 부족하며, 장기적으로는 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 수면 부족은 면역 체계 약화, 기억력 및 집중력 저하, 심지어는 만성 질환의 위험성 증가(당뇨, 고혈압, 심장 질환 등)까지 이어질 수 있습니다.
따라서, 잠을 쪼개어 자격증 공부에 시간을 투자하는 것이 목표라 하더라도, 건강을 위해 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 가능하다면 다른 방법으로 시간을 조절하거나, 짧은 수면과 낮잠 등을 조합하여 최소한의 수면 시간을 확보하는 것을 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면시간에 대해 궁금하시군요. 최소 5-6시간은 주무셔야 할 것으로 보입니다. 수면시간을 줄이고 일상생활에 전혀 지장이 없다면 문제가 되지 않을 수 있겠지만, 피로감을 느끼실 것으로 예상되고 만약 그렇다면 지금의 수면시간은 최소한 유지해주시는게 좋겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.