수면은 개인의 건강, 기분, 생산성에 매우 중요한 역할을 합니다. 하루에 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며, 의학적으로 권장되는 수면은 하루에 7-9시간의 수면입니다 .
일부 사람들은 짧은 수면으로도 충분히 기능할 수 있을지 모르지만, 이는 개인차가 있는 부분이어서 일반화시키기 어렵습니다. 장기적으로 수면 부족은 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 면역 체계 약화, 기억력 저하, 집중력 감소, 스트레스 증가 등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.
사람마다 요구하는 수면시간이 달라서 정해진 시간은 없습니다만 일반적으로 6-8시간 정도는 수면을 취해야 건강을 해치지 않는 것으로 조사되고 있습니다. 또한, 수면을 줄이시려고 처음부터 무리하시면 과도한 피로를 느끼고 일의 효율이 더 떨어질 우려가 있으니 주의하시기 바랍니다.