의료상담
사람은 하루에 몇시간을 자야되나요?
성별
남성
나이대
24
기저질환
없음
복용중인 약
없음
제가 정말 성공하고 싶어서 잠 줄이고 일이나 자기계발을 더 할려고 하는데 책에서나 그런 곳에서는 하루에 8시간은 이상 자야된다하고 성공한 사람들은 하루에 4시간씩 자면서 생활했다고 하는데 어떤게 맞는걸까요.
하루에 4시간 자면서 건강하고 정상적으로 생활 할 수 있나요?
인간이란 최소 몇시간을 자야되나요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
현대인은 많이 바쁘죠. 본인의 생활 양식에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 권장 됩니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
수면은 개인의 건강, 기분, 생산성에 매우 중요한 역할을 합니다. 하루에 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며, 의학적으로 권장되는 수면은 하루에 7-9시간의 수면입니다 .
일부 사람들은 짧은 수면으로도 충분히 기능할 수 있을지 모르지만, 이는 개인차가 있는 부분이어서 일반화시키기 어렵습니다. 장기적으로 수면 부족은 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 면역 체계 약화, 기억력 저하, 집중력 감소, 스트레스 증가 등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
사람마다 요구하는 수면시간이 달라서 정해진 시간은 없습니다만 일반적으로 6-8시간 정도는 수면을 취해야 건강을 해치지 않는 것으로 조사되고 있습니다. 또한, 수면을 줄이시려고 처음부터 무리하시면 과도한 피로를 느끼고 일의 효율이 더 떨어질 우려가 있으니 주의하시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
개인적 생각으론
수면 시간은 정해져 있지 않습니다.
사람마다/컨디션에 따라 차이가 나는 경우가 많습니다
하지만 일어나서, 낮동안의 활동에 어지러움이나 졸림/멍함 등이
그다지 없다면 충분한 수면이라고 이야기 할 수 있습니다.