나이를 먹으면 하체위주의 운동을 해야 한다고 하는데 어떤 운동이 좋을까요?

Question

안녕하세요. 남해안돌문어6050입니다.

지인분이 나이가 들수록 하체위주의 운동을 해주는게 건강에 좋다고 하는데 개인적으로 헬스장을 갈수는

없어 일상생활에서 할 수 있는 하체운동을 추천해주기 바랍니다. ㅎ 어떻게 운동을 해주면 좋은가요?

Answer 1

집에서하체단련운동은의자에앉자닸가일어나는운동으로30초간30회이상하는운동입니다손은목잏는곳에서십자모야으로목을잡고앉자다가일어나는운동해보세요그리고가만히서있는자세도됨니다일명기마자세로 등을벽에기대고무릅을 급혔다가세우고하면많은운동이됨니다

Answer 2

안녕하세요

나이를 먹으면 하체위주의운동을 하라는건

나이가들면서 근육이 엄청나게 줄어들면서 모에서가장 큰근육중에 하나인 허벅지근육의단련이 시급하기때문에 일반스쿼트도 좋긴하지만 걷기와 빨리걷기를 추천합니다 하체뿐만아니라 몸전체를 단련할수있어요

아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요

화이팅하세요!!!

Answer 3

아무래도 하체 위주 운동이 정력에도 좋고 가장 좋은 거 같습니다 저는 하루 스커트를 100개 정도 하는데 하체 운동도 되고 여러모로 엄청 좋은 거 같아요 저처럼 하루에 100개 정도 해 보세요 만족하실 것 같습니다

Answer 4

헬스장에 가지않고 할수있는 하체운동으로는 맨몸 스쿼트를 하시면 됩니다.

스쿼트는 서있는 상태에서 의자의 앉듯이 앉았다 일어났다 하는 동작이고

허벅지 근력을 단련시키는데 좋은 운동입니다.

Answer 5

역시 하체 운동으로 하면 런지 가 베스트 입니다.

헬스장에서 런닝으로 시작해서 유산소를 하고 런지 운동을 하면 좋습니다 그리고 생활하면서 짬짬이 스쿼트를 하면 좋습니다

Answer 6

일단은 나이가 드셨고 하체 운동을 꼭 하셔야 한다면 스쿼트를 최우선으로 생각합니다 스커트만큼 아무 때나 간편하게 할 수 있고 효과적인 운동이 없는 거 같아요

Answer 7

하체가 강해야 안정적으로 움직임이 가능하고 순환도 좋아집니다 걷기나 달리기도 좋지만 스쿼트나 런지 같은 운동이 하체에는 좋습니다

Answer 8

스쿼트도 좋고요. 하체와 관련된 모든것이 좋습니다. 계단 내려가기만 빼고요. 관절에 무리가 가서 나중에 큰 수술을 할 수 있습니다.