일반적으로 낮잠은 보통 얼마나 자야 좋나요?

Question

회사 점심시간에 낮잠을 자는 편인데요~!!

일이 바빠서 못 자면 오후가 너무 힘들더라구요~!!

낮잠은 오후 일에 큰 도움이 되는지는 알겠는데, 보통 얼마가 가장 적당한가요?

Answer 1

회사 생활에서 낮잠 자는 건 정신 회복과 피로 풀면서 오후 근무하는데 좋은 역할 합니다. 개인 체질이나 체형에 따라 다르기는 하지만 전문가들은 낮잠 보통 20~30분 정도 자는 걸 권장합니다. 이 이상 잠 자면 집중력 떨어질수도 있으며 잠 더 자야 한다는 마음에 몸도 쳐질 수 있습니다.

Answer 2

낮잠은 15분에서 20분 정도가 가장 좋아요. 너무 길게 자면 오히려 더 피곤할 수 있으니 20분 안으로 짧게 자는 게 오후 일에 훨씬 큰 도움이 돼요!^^

Answer 3

안녕하세요

점심 먹는 시간을 빼고

낼 수 있는 시간은 최대 20분인 것 같습니다

20분이라도 자고 일어나면 오후에 활력이 돌 거예요

대개 낮잠은 30분~1시간 정도 자면 적당합니다

그 이상 자면 피곤하고 집중력이 떨어져요

Answer 4

보통 1시간 이내 대략 30분에서 1시간 정도가 적당합니다. 이 정도 낮잠을 자면 피로도 풀리고 오후 업무 능률도 올라가서 좋은데 그 시간이 늘어나면 밤에 수면 패턴도 꼬이게 만들어서 오히려 더 피곤해질 수 있습니다.

Answer 5

얼마가 적당한지는 개인마다 다르고 평균을 낼수는 없지만 2시간 넘어가면 밤에 잘때 영향을 미친다는게 대부분 동의하는 선인것 같습니다 그런데 한시간 잤는데도 밤에 잠이 안오면 안좋은겁니다 30분 정도를 추천하는 분들이 많은것 같고 제생각도 그렇습니다 어차피 점심시간이면 1시간 자는건 안될테고 그정도 자면 퍼질수도 있습니다

Answer 6

예 보통 나잠을 자면 피로가 어느정도 풀리므로

좋습니다

하지만 너무 많이 자면 밤에 잠 이 안 옵니다

따라서 점심시간에 잠깐만 자는게 좋아요

Answer 7

점심도 먹을 시간을 써야 하니, 20~30분 정도가 적당해 보입니다.

봄에 춘곤증도 있고 오후에 또 달려야 하니, 찰나의 낮잠도 긍정적인 도움이 될 것이라고 생각합니다!^^