불면증이 굉장히 심한데 혹시 해결방법이 있을까요?

요즘에 불면증이 굉장히 심해져서 잠이 오지를 않습니다. 잡생각이 많이나고 뒤척이는데 이럴때는 어떻게 해야할까요? 해결방법이 있을까요? 전문가님들 알려주세요ㅠ