혹시 어떠한 마인드를 가지면 생각이나 심리상태가 바뀔 수 있을까요?

Question

예를 들면 우울한, 불안한 감정, 심리상태 등을 가진 사람이 난 우울하지않고 행복해 불안하지않아 등 긍정적인 생각을 갖는다면 당장은 아니더라도 몇달간 지속됐던 감정들이 다른 시야로 보이고 실제로 그렇게 변할 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

심리상태가 바뀐다는 것은 "심리적 성장"을 의미합니다.

심리적 성장에 가장 큰 요인은 개인적으로 "지식"과 "적용"입니다.

사람에 대해 궁금해하고, 사람들의 마음의 움직임, 심리적 질환의 이유 등을

지식적으로 배우는 것에도 상당한 시간이 걸립니다.

또한, 이를 적용하는 대상인 "나"를 이해하는 것도 굉장히 어려운 일입니다.

한 번에 여러 계단을 올라갈 수 없지만,

지식과 적용에 단계를 수십 회 반복하다보면

말씀하시는 성장이 자연스럽게 이루어 지지 않을까요?

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

결론적으로 말씀드리면 실제로 그런 사고방식이 변할 수 있습니다! 자 여기서 제일 중요한 부분은 뭐냐면 손바닥 뒤집듯이 내 기분과 감정 사고방식이 바뀌는 것이 아니라 천천히 나도 모르게 바뀌면서 좋아지는 겁니다. 그러기 위해서는 일단 내가 우울하고 불안한 감정, 심리상태를 인정하고 수용하는 것부터 극복의 시작이라고 할 수 있습니다. 예들 들어 "나는 지금 우울하고 불안해! 그러니까 뭘해도 안돼!" 라는 사고방식을 가지면 변할 수가 없어요. "나는 지금 우울하지만 앞으로는 이제 행복해질거야! 긍정적으로 살아보자!" 라는 식의 사고방식을 천천히 가져가야 합니다. 여기서 제일 중요한 것은 내가 힘들고 우울한 상태라는 것은 받아들이고 수용하는 것부터 시작이라는 거에요. 우리의 뇌는 계속 일을 하며 생각이나 사고방식 행동이 살면서 지속적으로 바뀝니다. 이것을 우리는 뇌 가소성이라고 합니다. 그래서 생각자체를 긍정적으로 생각하고 살아간다면 우리의 뇌는 긍정적인 방향으로 길을 만드는 거죠!