건강관리
기력을 회복하기 좋은 음식을 알려주세요.
안녕하세요.
요즘 날씨도 더워지고 일과 육아를 같이 하다보니 너무 힘이 듭니다.
기력을 회복하기 좋은 음식이 있으면 추천 부탁드려요!
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1개의 답변이 있어요!
피로 회복을 위해 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류, 두부 등의 단백질, 현미, 귀리, 고구마 등의 탄수화물, 과일과 채소의 비타민과 미네랄을 섭취하며, 충분한 물과 요거트, 녹차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 닭고기와 생선의 경우에는 비타민B12와 오메가3 지방산이 풍부하여 피로 회복에 특히 효과적이고, 비타민C가 많은 과일과 채소는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 기력 회복을 위해서는 충분한 수면과 규칙적인 운동, 스트레스 관리도 중요하며, 과식을 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 바람직합니다.