스트레칭 후 통증이 나타나 걱정스러우시군요. 통증이 유발되는 스트레칭은 하지 않는 것이 안전합니다. 뼈 소리가 나는 것은 스트레칭이 잘 되고 있다는 신호로 받아들일 증거가 아니므로 그러한 행위도 권장되지 않습니다. 따라서 다른 방식으로 스트레칭을 해보시는 것이 좋겠습니다.
일반적으로 뼈 사이의 관절의 튕김으로 인한 마찰로 인해 뼈소리가 날 수 있습니다. 다만 통증이 동반된다면 무리하게 스트레칭을 피하시고 익일에도 비슷한 부위에 통증이 발생한다면 염좌등이 발생했을 수 있으므로 안정 후에 통증악화시 정형외과를 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시기 바랍니다.