의료상담
불면의 원인에는 어떤것들이 있을까요? 잠이 늘 부족합니다
성별
남성
나이대
22
잠이 잘 안오고, 잠이 항상 부족합니다. 늦게까지 잠이 오지 않아 3시정도에 취침하고 다음날 출근을 위해 7시에 일어나는 일이 빈번합니다. 불면의 원인들을 알려주시면 감사하겠습니다.
더불어 해결방법도 함께 써주시면 더욱 감사하겠습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
입면이 어려뤄 고민스러우시군요. 수면 전 각성을 유발할만한 요인은 없는지 확인해보시기 바랍니다. 스마트폰 사용이나 TV 시청 등의 요소는 피해보시고, 카페인 섭취나 격렬한 운동 등의 요인도 피하시는게 좋겠습니다. 이러한 요소들에 해당하는 부분이 없고 관리가 어렵다면 수면유도제 사용도 고려해볼수 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.