매일 러닝 하다가 3일 쉬니까 왜 이리 힘들까요?

Question

매일 러닝 할때는 근육통이 조금 있긴했으나 뛰면서 힘들지는 안았는데 3일정도 쉬다가 운동하니까 왜이리 힘이들까요?

초기화 된 느낌입니다.

Answer 1

일반적인 현상으로 3일 정도 쉬면 심폐 능력이 크게 떨어지는 것은 아니지만 몸이 달리기 동작에 적응했던 감각과 리듬이 잠시 줄어들어 처음에는 더 힘들게 느껴질 수 있고 근육과 신경계도 다시 적응하는 시간이 필요합니다 보통 1~2회 정도만 다시 뛰면 이전의 컨디션을 대부분 회복하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다

Answer 2

매일 하다가 어느 정도 쉬고 나서 다실 할 때는 몸이 무거워지는건 어쩔 수가 없는 것 같아요... 그래서 저는 이틀 운동 하루 휴식 패턴을 최대한 지키려고 하고 있습니다. 특히 요즘은 이틀, 사흘 계속 쉬게 되면 몸이 더 쳐지는 것 같아서 최대한 운동을 하려고 하고 있습니다.

Answer 3

러닝하고나면 근육에 피로도가 쌓이는데 그게 사실상 완전히 회복이 되려면 며칠은 쉬어줘야합니다

러닝 끝나고 스트레칭 꼼꼼히 잘해주시고 회복을 위해 중간중간 회복하는 시간을 가져주세요!