체력 기르는법 알려주세요 !!!!!

Question

기본 체력이너무 안좋아서 간단한 방법 있을까요? 운동은 하고 있습니다 영양제 추천도 괜찮고요 생활 습관 사소한거라도 꿀팁 알려두세요

Answer 1

체력을 기르는 방법은 여러 가지가 있지만, 여기 몇 가지 기본적인 방법을 소개합니다:

1. 규칙적인 운동:

- 유산소 운동: 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기 등. 심폐 지구력을 향상시키고 전반적인 체력을 증진시킵니다.

- 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 푸시업, 스쿼트 등. 근육을 강화하고 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.

2. 균형 잡힌 식사:

- 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 고루 포함된 식단을 유지합니다.

- 충분한 물 섭취는 필수입니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

체력 기르기는 일관성과 인내가 필요합니다. 꾸준히 노력하면 시간이 지나면서 분명히 효과를 볼 수 있을 것입니다.