빠르게 잠드는 법 (자세나 호흡 등).

Question

요즘 빠르게 잠들기가 힘듭니다. 빠르고 편하게 잠들 수 있는 자세나 호흡 그런 비법이 있나요? 알려주시면 감사하겠습니다!!!!

Answer 1

깜깜한 방안에서 불빛없이 편안자세 잡고 누워서 있다보면 아침이더라구여 ,

자야지 생각말아야지하면 자꾸 이생각 저생각 들어서 그냐우머리속에 생각 드는데로 생각하다보면 잠이 들어있더라구요

Answer 2

개인적으로는 그냥 눈을 감고 나서 뜨지 않으려고 노력하는 편입니다. 자려고 하다가 눈이 떠지면 다시 눈 감고 자려고 하는 시도가 안 되더라구요.

Answer 3

잠들기 전 몸의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 되용. 아!! 유튜브에 강의 틀어놓고 취침시간 맞춰놓으면 그 전에 잠들도라구요!!! 한번 해보세용 강추!