증량하는것은 어느 정도 하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요.

저는 48kg의 여성인데요.

제가.힙어브덕션 기구를 좋아하는데요.

한지 한달되었는데 30kg에서 37.5kg로 늘렸어요.

그 다음은 45kg더라고요

이렇게 증량하는것은 어느정도 하는게 좋고 얼마정도 걸릴까요?

Answer 1

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 제가 봤을 때는 너무 단기간에 증량을 하는 것도 그렇게 좋지 못하다고 생각합니다 운동 같은 거는 단기간이 끝내는게 아니기 때문에 장기적으로 계속해야 하는 거기 때문에 엄청 조금씩 늘리는게 더 운동 효과는 좋다고 생각이 됩니다 어차피 선수가 아니니까요

Answer 2

안녕하세요

중량 자체가 사람마다 다릅니다

쉽게 중량이 되는 분이 있고 반면 안되는 분이 있어서 딱 정해주기가 어렵고요

그래도 평균적으로는 2,주에서 3주 정도는 같은 중량으로 하고 너무 확 중량을 올리지 마시고 가볍게 가볍게 하시는게

장기적으로 는 좋습니다

일단 48키로의 여성이면 하체에서 본인 몸무게는 충분합니다 1.5배부터는 조심히 하시구요