안녕하세요.
내장지방은 복부지방 즉 피하지방을 먼저 소모시킨 후
아주 강도 높은 유산소 운동을 해야 빠지는 지방이라고
합니다.
우선적으로 지방 연소를 하려면 식단구성 시 탄수화물
비중을 현재보다 1/3로 줄이고 단백질 비율을 늘려야 합니다.
섭취량을 줄여서 잉여지방을 줄이는 것이죠. 그런 다음에
유산소운동을 해서 매일 조금씩 피하지방부터 태우고나서
조금 시간이 걸리지만 식단과 함께 강도 있는 유산소운동으로
3개월 이상 꾸준히 해야 내장지방도 조금씩 연소된다고 합니다.
최소 1주일에 3일 이상 운동하고 처음에는 빠른 걷기부터 시작해서
무릎상태가 괜찮으면 가볍게 뛰기로 바꾸시면 됩니다.