건강관리
늙으면 주름살이 생기는데, 음식 습관으로 예방가능한가요?
안녕하세요.
나이가들면 자연스레 주름이 생기고 피부탄력이 약해지기 마련입니다.
음식식습관 조정하여 이부분을 개선할수 있는 효과적인 방법이 있나 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
피부의 탄력이 줄어들고 주름이 생기는 것은 시간이 지남에 따라서 자연스러운 현상이지만, 콜라겐 생성을 촉징하는 음식과 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 과도한 설탕, 포화 지방, 알코올 섭취는 피하고 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 운동과 수면을 유지하는 생활습관은 주름을 예방할 수 있습니다.
주름을 예방하고 피부를 촉진하는 식품 및 영양소는 항산화 성분이 풍부한 식품, 생선, 아보카도 및 견과류 등 오메가3가 풍부한 식품, 오렌지, 딸기, 파인애플 등에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C가 콜라겐 형성에 도움을 주고 물을 충분히 마시고 수분을 유지함으로써 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.
기본적으로 주름이 생긴다는 것은 노화로 인해서 입니다.
노화라는것은 수분이 빠져 나간것이기에 수분섭취를 꾸준히 해주시고
비타민C가 많이 들어 있는 과일 많이 드시면 좋습니다.