남자 전완근 키우려면 어떤 운동이 가장 좋나요?

Question

팔뚝이 이두근이나 삼두근은 좀 있어서 얇은편은 아닌데

전완근이 없어서 팔이 빈약해보이는것 같아서요

전완근을 키우고 싶은데 전완근 키우는 운동은 뭐가 있을까요?

Answer 1

전완근은 악력과 손목 힘을 키우는 운동이 효과적입니다. 대표적으로 리스트 컬(손목 굽히기), 리버스 리스트 컬(손등 방향), 해머 컬, 파머스 워크(덤벨 들고 걷기)를 추천합니다. 특히 파머스 워크는 전완 전체를 두껍게 만드는데 좋고 무거운 중량으로 30-60초 버티는 방식이 효과적입니다

Answer 2

악력 운동 추천드립니다 악력운동을 하면 핏줄과 전완군이 점점 커지는데 아무때나 시간날때 할수있어서 좋습니다 또 전완근은 무게를 치기보단 꾸준한 자극이 중요한데 손목 컬 종류에 운동을 추천드립니다