귤에는 비타민 C가 많이 들어 있다고 하는데, 하루에 몇 개 정도 먹어야 비타민 C 권장 섭취량을 채울 수 있나요?

Question

귤에는 비타민 C가 많이 들어 있다고 하는데, 하루에 몇 개 정도 먹어야 비타민 C 권장 섭취량을 채울 수 있나요?

너무많이 먹으면 속이 좀 안좋아지더라구요. 아무래도 산성이 있어서 그런가봐요.

적정량이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

귤 한 개에는 비타민C가 약 35mg 들어 있다고 합니다.

비타민C 하루 권장량 100mg을 섭취 하려면 귤 3개로 충분 합니다.

귤의 대부분은 수분이고 식이섬유와 미네랄이 풍부하며 겨울철 감기예방에도 좋다고 하니 많이 먹어야 겠습니다.