깊은 잠 잘자는 방법 좀 알려주세요..

Question

자는 시간에 비해서 잠을 깊이 못 자는거 같아요. 새벽에 살짝살짝 깨고 바로 잠들기는 하는데

그냥 눈 감고 뜨면 아침이었음 좋겠어요.

Answer 1

1. 오전 중 에너지를 많이 쓰는 일을 한다

이 방법은 주말에 한 번 해보세요. 평일에 하고 효과 없으면 안되니까요!

2. Asmr 영상 시청

요즘 숙면을 위한 asmr이 높은 퀄리티로 업로드됩니다.

3. 귀마개, 수면안대 착용

잠을 깊게 못 이루는 이유 중 하나에 소음이나 시야때문에 그런 것이 있을 수 있어요.

Answer 2

규칙적인 수면 습관을 길들여야 합니다.

그리고 주변 환경을 바꾸셔도 돼요. 암막 커텐을 치거나, asmr 틀고 주무시거나...

Answer 3

자기전 핸드폰 하지 않는 것도 방법인데요. 왜 깊게 못자는지 원인이 확실치 않은 경우 자는 환경을 한번 점검해볼 필요도 있다고 생각합니다. 소음이나 빛 차단하는데 힘쓰고 배게나 매트리스등 자신에게 잘 맞는 거 사용하는 것도 중요해요.

Answer 4

잠을 자는 것에 비해 피로감이 크고 깊은 잠을 자지 못한다면 규칙적인 생활을 해보세요. 바쁜 하루를 보내고 약간의 피로감을 느낄 수 있을 정도의 가벼운 운동을 하고 누워보시면 깊은 잠을 자기 시작할 거에요. 그리고 짐이 오지 않는다고 해서 휴대폰을 보는 행동은 삼가하시구요.

Answer 5

저는 우선 암막커튼 추천드립니다

아예 하나도 안보이면 정말 꿀잠 잘수 있어요

특히 핸드폰 같은거는 멀리두세요

아예 바로 앞도 안보여야해요