야간에 근무하신느 분들은 아침에 퇴근을 하시면 언제 주무시나요?

Question

야간 근무를 하시는 분들이 많으실텐데요. 그런분들은 아침에 퇴근을 하면 금방 주무시나요? 아니면 이것 저것 볼일도 보고 하시면서 몇시간 후에 주무시나요? 어떻게 하시나 해서요

Answer 1

사람마다 다르지만, 오래 야간 근무를 한 분들은 보통 퇴근하고 1~2시간 안에 자는 쪽을 더 많이 권합니다. 볼일을 보면서 햇빛을 오래 받으면 몸이 아침으로 인식해서 잠들기가 훨씬 어려워지고, 깊이 못 자고 자꾸 깨게 됩니다.

그래서 퇴근길에는 선글라스를 쓰고, 집에 오면 가볍게 먹고 씻은 뒤 암막 커튼을 친 방에서 바로 자는 패턴이 많아요. 볼일은 자고 일어난 오후 시간에 몰아서 보는 게 피로가 덜 쌓입니다.

한 가지 더 팁을 드리면, 퇴근 직전 몇 시간은 커피를 피하고, 잠드는 시간과 일어나는 시간을 매일 비슷하게 유지하는 게 컨디션 관리에 가장 중요합니다. 낮에 자는 것이 모자라면 출근 전에 20~30분 짧게 자는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

지금은 야간 근무를 하고 있지 않아요

그러나 예전에 조금 한 짬에서 말씀드리자면

오전 8시? 9시쯤에 집에 오고 바로 샤워만 하고 쓰러져서 잤습니다. 볼일 같은 거 너무 피곤해서 못 봐용

Answer 3

항상 야간 근무를 하는 건 아니지만 아주 가끔씩 쿠팡에 새벽 알바를 가봤는데요, 새벽까지 일하고 퇴근 후 아침 6시가 다 된 시간에 도착하게 되더라구요. 그러면 씻은 후 바로 자려고 해요. 그나마 주말이라 4~5시간 정도 자고 일어나서 그날은 빨리 잠자리에 들어 다음날 아침부터 원래대로 활동하려고 합니다.

Answer 4

저는 퇴근하면 오전9시쯤 되는데요

그때 아침을 가볍게 먹고 빨래나 집안일 좀 하면서 소화시킨 후에 잠들어요

보통 오전 11시쯤 잠드는 것 같아요