수족냉증을 완화할 수 있는 생활습관에는 어떤것이 있을까요?

Question

수족냉증은 추위를 잘 타서 나타나는 증상일까요?

여름 한철 빼고는 수족냉증 증상이 나타나고, 특히 기온이 낮을때는 더 심해지는데요.

원활한 혈액순환을 돕는 영양소 및 생활습관에 대한 말씀 부탁드립니다.

Answer 1

수족냉증은 주로 혈액순환의 문제로 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 혈액순환을 개선하고 수족냉증 증상을 완화하기 위해 추운 날씨에는 따뜻한 의류와 신발을 입고 외출하여 손과 발을 보호하세요. 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진하고 신체를 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되며 혈액순환을 개선하기 위해 마그네슘, 칼륨, 비타민 E 등의 영양소를 충분히 섭취하세요. 이러한 생활습관을 지키면 혈액순환을 개선하고 수족냉증 증상을 완화할 수 있습니다.

Answer 2

식사에는 혈액순환에 도움이 되는 식품을 포함하세요. 식이섬유와 항산화 비타민이 풍부한 채소와 과일, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등을 섭취하세요.

Answer 3

수족냉증은 손과 발의 차가움과 시림 증상을 유발할 수 있는데, 추위 노출이나 다양한 원인으로 발생하기 때문에 원인 파악이 중요합니다.

우선적으로는 몸을 따뜻하게 유지하고 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 개선하며, 스트레스 관리와 적절한 영양소 섭취가 중요합니다.

영양적인 측면에서 답변드리자면, 따뜻한 음식으로 생강차, 쑥차, 율무차와 같은 차를 마시고, 매운 음식, 마늘, 양파 등 혈액 순환을 개선하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 영양소로는 오메가-3 지방산(연어, 고등어, 참치, 아마씨, 호두), 비타민 E(아몬드, 해바라기씨, 브로콜리, 시금치), 마그네슘(아몬드, 바나나, 시금치, 검은 콩), L-아르기닌(붉은 고기, 닭가슴살, 견과류, 콩류)를 선택할 수 있습니다.

Answer 4

아무래도 수족냉증이 있다는 것은 혈액순환이 안 되어서 그럴 수도 있습니다. 

따뜻한 성기를 가진 음식을 드시는 것이 좋은데요. 마늘 생강 대추 부추 같은 것을 꾸준히 섭취 하시면 도움이 많이 됩니다.