다이어트는운동 한번시작하면 몇년동안 해야하나요?

요요 증상이나 다시 살이 찌는경우가 있더라고요 물론 제가 많이 먹어서 그렇지만요 그래서 얼마나 운동 다이어트를 해야 몸이 살이 안찌고 유지될수있을까요?